心理in词：下班沉默症

压力大引发“下班沉默症”

在单位时礼貌周到，对待同事很温和，遇到话题比较健谈；但回到家后却是懒怠少言，整个人闷闷的没有精神，网上形容这种情况是“下班沉默症”。据报道，现在有“下班沉默症”的人不少！
 

为什么一些人身上会出现这种情况呢？在燕利娟主任看来，这是源于他们在工作状态下，如果成功了会有一种被认同感，会认为这是个人价值感的体现，而回家后则没有这种“情感反馈”，因此在单位会表现得更活跃一些。“另一方面，在单位积极表现、努力工作会有工资拿，这也是一种经济价值的体现。燕利娟主任说。

还有一些人的“下班沉默症”与压力大有关，“在工作单位，因为人际关系及生存的需要，即使不愿意应对也要彬彬有礼，但在单位压力过大，回家后卸下防备，自然会变得不爱说话。”燕利娟主任解释，人的压力越大，在单位越是会戴上一副面具，那么回家后这种“沉默”就表现得越明显。

长期“沉默”当心心理问题

燕利娟主任介绍，在现代社会中，人们往往更重视工作中的角色，而忽略了家庭角色和家庭责任。一些人将“下班沉默”当成了一种释放情绪的方式，还有人因在家中找不到“个人价值”，心情总是很抑郁、焦虑，也会出现“下班沉默”的情况，而这种“沉默”持续的时间久了，家人间的情感沟通会受到破坏，严重时还会导致家庭成员出现心理问题。

“心理问题还会通过肢体表现出来，例如肢体出现不明原因的疼痛等。”燕利娟主任提醒大家，别小看“下班沉默症”，否则时间久了会对身心产生危害，无论何时，一个人都要正确看待自己在单位和家庭中的不同角色与任务，踩好工作与生活的“平衡木”。

“有人说家是港湾，回家就不用再戴着面具，想怎样就怎样。”燕利娟主任表示，家是人休憩的港湾，但每个人也都有一份家庭责任要尽。我们要做的是“将家人当外人”，回家后虽不需要戴面具，但也有责任倾听家人的喜怒哀乐，有技巧的和他们沟通，而不是将他们当做“隐形人”。

家庭生活应丰富一些

“很多人的生活比较单调，家里、单位两点一线，回家后就是做饭、看电视，这样简单、重复性的家庭生活，也会让一些人出现‘下班沉默症’。”在燕利娟主任看来，想改变“下班沉默症”，就要让家庭生活变得丰富一些，比如夫妻可以多出去转转，“有时间可以一起做运动，运动过程中夫妻有合作，有坚持，有鼓励，是非常适合增加家庭亲密感的方法。”

家庭生活中，“妻子应做好知心爱人的角色，最忌成为一个家庭的妈妈，用自己的方式‘管教’丈夫和孩子。”燕利娟主任说，当然，丈夫也要承担家庭责任，多张罗一些室外活动，不要把工作情绪带回家中，同时，也应为妻子疏解工作上的困境。